1. Guia rápido de Atenção Plena (Mindfulness)
1.1. O que é Atenção Plena
Atenção plena é o exercício de estar totalmente presente no momento, observando pensamentos, emoções e sensações sem julgamento, com abertura e curiosidade.
Para entender os benefícios desta prática, leia Vandenberghe & Sousa (2006).
1.2. O que esperar
Sua mente vai divagar - isso é normal!
Pode parecer que está "pensando mais" quando na verdade, você apenas está notando mais.
Alguns dias serão fáceis, outros nem tanto.
O benefício vem da prática regular e não da "perfeição".